यदि आपके पास बहुत सारी जानकारी तेजी से आ रही है, या आपको कम समय में एक नया कौशल प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। अच्छी खबर यह है कि निश्चित रूप से कुछ ठोस रणनीतियाँ और उपकरण हैं जिनका उपयोग आप अपनी सीखने की क्षमता को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए, हमने आपके द्वारा जल्दी और प्रभावी ढंग से सीखने की क्षमता में सुधार करने के लिए आपके द्वारा की जाने वाली चीजों की एक आसान सूची तैयार की है।
कदम
विधि १ का १४: हाथ से नोट्स लें।
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चरण 1. अनुसंधान से पता चलता है कि यह आपको अधिक प्रभावी ढंग से सीखने में मदद कर सकता है।
जब भी आप कक्षा में जा रहे हों या अध्ययन कर रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि आप एक पेन (या पेंसिल) और ढेर सारे कागज लेकर आएं। महत्वपूर्ण जानकारी को संक्षेप में लिखें और जानकारी को अपने शब्दों में फिर से तैयार करने का प्रयास करें, जो आपके स्मरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। पूरे वाक्यों के बजाय वाक्यांशों में लिखें ताकि आप अभी भी ध्यान दे सकें और हर छोटे शब्द पर समय बर्बाद न करें।
निश्चित रूप से, आप शायद लिखने की तुलना में तेज़ी से टाइप कर सकते हैं, लेकिन हाथ से सब कुछ लिखने के लिए समय निकालना वास्तव में जानकारी को अधिक प्रभावी ढंग से बनाए रख सकता है।
14 की विधि 2: एक सीखने का शेड्यूल बनाएं जिससे आप चिपके रह सकें।
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चरण 1. अपने दिमाग को अधिक जानकारी बनाए रखने में मदद करने के लिए एक स्थिर दिनचर्या पर टिके रहें।
अपने खाली समय में कुछ सीखने की कोशिश करने के बजाय एक कठोर अध्ययन या अभ्यास कार्यक्रम बनाएं। आपके द्वारा बनाए गए शेड्यूल का पालन करें और उस समय अवधि के दौरान केवल अध्ययन या सीखने पर ध्यान केंद्रित करें।
एक सुसंगत अध्ययन दिनचर्या आपको अधिक तेज़ी से और प्रभावी ढंग से सीखने में मदद कर सकती है।
विधि 3 का 14: कम समय में सीखें।
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चरण १. यदि आप ३०-६० मिनट के सत्र में अध्ययन करते हैं तो आपके पास अधिक जानकारी होगी।
वितरित अभ्यास, जिसे "टाइम-चंकिंग" या बस "चंकिंग" के रूप में भी जाना जाता है, अनिवार्य रूप से इसका मतलब है कि आप अपने अभ्यास या अध्ययन सत्रों को कई, कम समय में फैलाते हैं। विशिष्ट सामग्री पर केंद्रित छोटे सत्रों से चिपके रहें।
- रटना या बहुत लंबा अध्ययन सत्र (2-4 घंटे जैसा कुछ) आपको अल्पावधि में जानकारी याद रखने में मदद कर सकता है, लेकिन आप वास्तव में इसे उतना नहीं रखेंगे।
- वितरित अभ्यास का उपयोग करने का एक तरीका यह है कि कक्षा के तुरंत बाद अपने नोट्स की समीक्षा करें, जबकि यह अभी भी आपके दिमाग में ताज़ा है। फिर आप अपनी स्मरण शक्ति को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट से एक घंटे तक अध्ययन कर सकते हैं।
विधि ४ का १४: सीखते समय सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।
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चरण 1. सही मानसिकता आपको अधिक प्रभावी ढंग से सीखने में मदद कर सकती है।
अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि आप अपने ज्ञान और कौशल को बेहतर बनाने के लिए कुछ सीख रहे हैं। इसके साथ आने वाले सभी लाभों के बारे में सोचें, चाहे वे पेशेवर हों, वित्तीय हों या रचनात्मक हों। सबसे खराब स्थिति वाली सोच से बचें और संभावित सकारात्मक परिणामों पर ध्यान दें। यह बहुत बड़ा अंतर ला सकता है।
उदाहरण के लिए, उन सभी चीजों के बारे में सोचने के बजाय जो आप पढ़ते समय याद कर रहे हैं, उन सभी चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो एक नया कौशल सीखने या कक्षा में एक अच्छा ग्रेड प्राप्त करने से आपको करने की अनुमति मिल सकती है।
विधि ५ का १४: जो आप याद रखना चाहते हैं उसे ज़ोर से दोहराएं।
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चरण 1. यह आपके दिमाग में सूचना को चिपकाने में मदद कर सकता है।
जब आप जानकारी की समीक्षा या अध्ययन करते हैं, तो किसी शब्द या वाक्यांश में सक्रिय तत्व जोड़ने के लिए अपने स्वयं के भाषण का उपयोग करें। कुछ ऐसा कहें जिसे आप वास्तव में ज़ोर से याद रखना चाहते हैं। यह आपकी दीर्घकालिक स्मृति में इसे और अधिक विशिष्ट बनने में मदद कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप व्याकरण के नियमों का अध्ययन कर रहे हैं और आप याद रखना चाहते हैं कि गेरुंड क्या है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "गेरुंड। गेरुंड। 'आई-एन-जी' में समाप्त होता है।"
- वास्तव में घर चलाने के लिए शब्द या वाक्यांश को कई बार दोहराने का प्रयास करें।
14 की विधि 6: चीजों को याद रखने में मदद करने के लिए मानसिक छवियों का उपयोग करें।
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चरण 1. आप जिस जानकारी का अध्ययन कर रहे हैं, उसके साथ दृश्य जुड़ाव बनाएं।
उन शब्दों, वाक्यांशों और सूचनाओं के बारे में सोचने का प्रयास करें जिन्हें आप अपने दिमाग में विशिष्ट छवियों के रूप में सीख रहे हैं। बड़ी मात्रा में डेटा को चार्ट और ग्राफ़ में बदलें जिनका आप अध्ययन करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। जानकारी की कल्पना करने के कई तरीके हैं, इसलिए अपना खुद का भी प्रयास करें!
- उदाहरण के लिए, यदि आप किसी कोशिका के विभिन्न भागों के बारे में सीख रहे हैं, तो आप केंद्रक को एक कार्यालय के रूप में देख सकते हैं। झिल्ली एक महल की दीवार की तरह हो सकती है और माइटोकॉन्ड्रिया आपके दिमाग में छोटे कारखाने हो सकते हैं। जानकारी को चिपकाने में मदद करने के लिए रचनात्मक तरीके खोजें!
- बड़ी मात्रा में डेटा का अध्ययन करने के लिए ग्राफ़ और पाई चार्ट एक सुपर प्रभावी तरीका हो सकता है।
14 की विधि 7: स्मरणीय उपकरणों का उपयोग करने का प्रयास करें।
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चरण 1. वे बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
कुछ याद रखने में आपकी मदद करने के लिए एक स्मरणीय उपकरण अक्षरों, ध्वनियों या किसी अन्य संघ के पैटर्न का उपयोग करता है, और यदि आप "एबीसी" गीत जानते हैं, तो आप वास्तव में जानते हैं कि वे कितने प्रभावी हो सकते हैं! आप जिस जानकारी को सीखने का प्रयास कर रहे हैं, उसके साथ स्मरणीय उपकरण बनाएं और यह आपके स्मरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
- निमोनिक्स आपको चीजों को सरल और संक्षेप में प्रस्तुत करने में मदद करता है, इसलिए यह बड़ी मात्रा में जानकारी के लिए वास्तव में उपयोगी है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप पहले 5 अमेरिकी राष्ट्रपतियों को याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप वाशिंगटन, एडम्स, जेफरसन, मैडिसन, और मुनरो।
14 का तरीका 8: जितनी बार हो सके खुद को परखें।
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चरण 1. यह पता लगाने का एक शानदार तरीका है कि आपको क्या सीखने की आवश्यकता है।
आप जिस जानकारी को सीखने का प्रयास कर रहे हैं, उसे देखें और सामग्री के बारे में स्वयं से प्रश्न पूछें। यदि आप सही उत्तर देते हैं, तो बढ़िया! यदि नहीं, तो सही उत्तर खोजें और उसे याद करने का प्रयास करें। यदि आपके पास अभ्यास परीक्षण या प्रश्नोत्तरी तक पहुंच है, तो अपने स्मरण को चुनौती देने के लिए उनका उपयोग करें। यदि आप कोई भाषण या प्रस्तुति दे रहे हैं, तो उसका पूर्वाभ्यास करें और अपने द्वारा कवर की जाने वाली सभी जानकारी और साथ ही इसमें आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी आंकड़े या डेटा को सूचीबद्ध करके स्वयं का परीक्षण करें।
जितना अधिक आप स्वयं का परीक्षण करेंगे, आपको उतना ही अधिक विश्वास होगा कि आप जानकारी को जानते हैं।
14 में से विधि 9: अधिक तेज़ी से सीखने के लिए किसी कार्य का विभिन्न तरीकों से अभ्यास करें।
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चरण 1. अभ्यास करने के तरीके को बदलने से आपको सुधार करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप किसी कार्य या कौशल को सीखने की कोशिश कर रहे हैं, तो अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण है और बेहतर होने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। लेकिन एक ही तरह से बार-बार अभ्यास न करें। इसके बजाय, इसे मिलाने की कोशिश करें और हर बार एक अलग तरीके से अभ्यास करें, जो आपके दिमाग को आपकी यादों और यादों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जिससे आप अधिक तेज़ी से सीख सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप किसी विशिष्ट विषय पर प्रस्तुति दे रहे हैं, तो उसे सामान्य रूप से पूर्वाभ्यास करने का प्रयास करें, फिर सामान्य रूप से जितना तेज़ होगा उससे अधिक तेज़ी से पूर्वाभ्यास करने का प्रयास करें। उसके बाद, आप इसे सामान्य से अधिक धीरे-धीरे अभ्यास करने का प्रयास कर सकते हैं। आप इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़कर और प्रत्येक बिट को कई बार देखने का भी प्रयास कर सकते हैं। अभ्यास करने के विभिन्न तरीके खोजें
14 की विधि 10: अपने ज्ञान में अंतराल की पहचान करने के लिए आप जो जानते हैं उस पर चिंतन करें।
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चरण 1. यह आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपको सीखने पर ध्यान केंद्रित करने की क्या आवश्यकता है।
मेटाकॉग्निशन मूल रूप से सोचने के बारे में सोच रहा है और यह वास्तव में उपयोगी शिक्षण उपकरण हो सकता है। जब आप अध्ययन कर रहे हों या स्वयं का परीक्षण कर रहे हों, तो अपने आप से प्रश्न पूछें कि आप किसी चीज़ को कितनी अच्छी तरह जानते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अफ्रीका के भूगोल के बारे में सीख रहे हैं, तो आप अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछ सकते हैं, "क्या मुझे पता है कि लीबिया कहाँ है?" या "क्या मैं किसी को दिखा सकता हूँ कि इथियोपिया मानचित्र पर कहाँ है?"
- मेटाकॉग्निशन आपको उन चीजों पर समय बर्बाद करने से बचने में भी मदद कर सकता है जो आप पहले से जानते हैं।
विधि ११ का १४: ध्यान से अपने मन को शांत करें।
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चरण 1. यह आपको केंद्रित और तनावमुक्त रहने में मदद कर सकता है।
एक परीक्षण, प्रस्तुति, या किसी अन्य चीज़ के लिए अध्ययन करना वास्तव में तनावपूर्ण हो सकता है और आपके दिमाग को अभिभूत करना आसान है। ध्यान या अन्य तकनीकों जैसे कि गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करके एक शांत और आराम से मन विकसित करें।
आपका दिमाग जितना शांत होगा, आप उतना ही अधिक ध्यान केंद्रित कर पाएंगे और बेहतर तरीके से आप जानकारी को बनाए रखने में सक्षम होंगे।
विधि 12 का 14: नियमित रूप से व्यायाम करें।
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चरण 1. यह आपके स्वास्थ्य और आपकी याददाश्त दोनों में सुधार करेगा।
अध्ययनों से संकेत मिलता है कि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम की नियमित अवधि आपकी याददाश्त में काफी सुधार कर सकती है। प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट प्राप्त करने का प्रयास करें। अपनी पढ़ाई से ब्रेक लेने के लिए एक स्वस्थ तरीके के रूप में व्यायाम का उपयोग करें जो वास्तव में आपको याद करने में भी मदद करेगा।
- एक समूह फिटनेस क्लास आज़माएं, दौड़ें या बाइक की सवारी करें, या कुछ वज़न उठाएं। जो कुछ भी करने में आप सहज महसूस करते हैं वह करें-बस सक्रिय हो जाएं!
- मजेदार तथ्य: व्यायाम वास्तव में मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (BDNF) नामक एक रसायन को बढ़ाता है, जो आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। साफ!
14 का तरीका 13: स्वस्थ आहार का पालन करें।
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चरण 1. अपने शरीर और दिमाग को वह ईंधन दें जो इसे सफल होने के लिए आवश्यक है।
सदियों पुरानी कहावत है कि "आप वही हैं जो आप खाते हैं" वास्तव में इसमें सच्चाई की एक अंगूठी हो सकती है। शोध से पता चलता है कि पत्तेदार सब्जियां, वसायुक्त मछली, जामुन और नट्स जैसे मस्तिष्क-स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से आपकी दिमागी शक्ति बढ़ सकती है, जो नई चीजें सीखने की आपकी क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकती है। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने पर ध्यान दें जिसमें लीन प्रोटीन चींटी बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां शामिल हों और आपका शरीर और दिमाग इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे।
अपने शरीर का ख्याल रखें और यह आपके दिमाग का ख्याल रखेगा।
14 का तरीका 14: हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लें।
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चरण 1. एक अच्छी तरह से विश्राम किया हुआ दिमाग अधिक प्रभावी ढंग से सीख सकता है।
यदि आप कुछ सीखने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो नींद कोई विलासिता नहीं है-यह एक परम आवश्यकता है। जब आप सोते हैं तो आपका दिमाग आपके द्वारा सीखी गई जानकारी को समेकित करता है, और अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जो लोग पूरी रात की नींद लेते हैं, उनके पास जानकारी का दीर्घकालिक अवधारण बेहतर होता है।
टिप्स
- जब भी आपको उनकी आवश्यकता हो, ब्रेक लें! यदि आप कुछ सीखने या सीखने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो आपके मस्तिष्क को समय-समय पर 5-10 मिनट के आराम की आवश्यकता हो सकती है।
- ध्यान भंग से मुक्त अध्ययन करने के लिए एक आरामदायक, शांत जगह ढूंढना भी सहायक हो सकता है ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें।