एक किशोर के रूप में, आपके पास बहुत कुछ चल रहा है। आपको स्कूल, परिवार, दोस्तों और गतिविधियों को संतुलित करने का एक तरीका खोजना होगा। हो सकता है कि आपके पास एक अंशकालिक नौकरी भी हो, जिसे आपको ध्यान में रखना है। यह सब भारी लग सकता है, लेकिन आप अपने समय को कुशलतापूर्वक प्रबंधित करने का एक तरीका खोज सकते हैं। यदि आप अधिक कुशल बन सकते हैं, तो आपके पास उन चीजों के लिए अधिक समय होगा जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
कदम
3 में से विधि 1 लक्ष्य निर्धारित करना
चरण 1. प्राथमिकताएं स्थापित करें।
अधिक कुशल बनने में पहला कदम यह पता लगाना है कि आप अपना समय सर्वोत्तम तरीके से कैसे व्यतीत कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने होंगे। अपनी प्राथमिकताओं को स्थापित करना ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि इसके लिए आपको यह सोचना होगा कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है।
- अपनी प्राथमिकताओं को निर्धारित करने के लिए अपने आप से कई प्रश्न पूछें। वे बड़े प्रश्न हो सकते हैं, जैसे "मेरे जीवन के सबसे महत्वपूर्ण भाग क्या हैं?" या "मैं सबसे महत्वपूर्ण चीज क्या हासिल करना चाहता हूं?"
- जब आप अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सोच रहे हों तो अपनी भावनाओं पर विचार करें। अपने आप से पूछें, "मुझे क्या खुशी मिलती है?" और "मैं किसका सम्मान करूं?"
चरण 2. अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें।
एक बार जब आप अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सोच लेते हैं, तो आप कुछ विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने के लिए तैयार होते हैं। सुनिश्चित करें कि वे आपकी प्राथमिकताओं से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपकी प्राथमिकता "एक पूर्ण कैरियर है" है, तो एक अच्छा लक्ष्य "एक अच्छे कॉलेज में प्रवेश" होगा।
- बड़े लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे कि कॉलेज, और छोटे लक्ष्य, जैसे कि इस सेमेस्टर में अच्छे ग्रेड प्राप्त करना। अधिक तात्कालिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हुए यह आपको बड़ी तस्वीर को ध्यान में रखने में मदद करेगा।
- दीर्घकालिक लक्ष्य और अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें। आप लंबे समय के लक्ष्य के लिए कह सकते हैं, "मेरे परिवार के साथ मेरे अच्छे संबंध होंगे"। आपका अल्पकालिक लक्ष्य हो सकता है, "मैं इस सप्ताह के अंत में अपने परिवार के साथ समय बिताऊंगा।"
चरण 3. एक योजना बनाएं।
लक्ष्य निर्धारण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह पता लगाना है कि आप अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करेंगे। कुशल होने के लिए, आपको संगठित होने की आवश्यकता है, और एक सुविचारित योजना उस दिशा में एक बड़ा कदम है। जब आप अपनी योजना बनाते हैं, तो ऐसे लक्ष्य और कदम निर्धारित करें जो विशिष्ट और यथार्थवादी दोनों हों।
- यदि आपका लक्ष्य एक अच्छे कॉलेज में प्रवेश करना है, तो उसे प्रबंधनीय चरणों में तोड़ दें। उदाहरण के लिए, आपका एक कदम एक अच्छा आवेदन निबंध लिखना हो सकता है।
- इसे कैसे पूरा किया जाए, इसकी योजना बनाएं। मंथन के लिए समय निर्धारित करें और एक विषय चुनें। फिर कुछ शोध करें। फिर एक मसौदा लिखें। प्रतिक्रिया के लिए पूछें। अपने निबंध को पोलिश करें। ये कदम स्पष्ट, यथार्थवादी हैं और आपको अपने बड़े लक्ष्य की ओर बढ़ने में मदद करेंगे।
चरण 4. कई परिणामों के लिए योजना बनाएं।
जब आप लक्ष्य निर्धारित कर रहे हों, तो यथार्थवादी बनें। इसमें यह याद रखना शामिल है कि आप इंसान हैं, और आपसे गलतियाँ हो सकती हैं। इसका मतलब यह भी है कि यह महसूस करना कि चीजें हमेशा आपके रास्ते पर नहीं चलेंगी। जब आप अपने लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो वैकल्पिक विचारों और योजनाओं को शामिल करें।
- यदि आपका लक्ष्य विश्वविद्यालय बास्केटबॉल टीम बनाना था, लेकिन आप जूनियर विश्वविद्यालय टीम में शामिल हो गए, तो कोई बात नहीं। अपने लक्ष्यों को समायोजित करें ताकि आप इस वैकल्पिक अनुभव का अधिकतम लाभ उठा सकें।
- स्लिप-अप प्रेरक हो सकते हैं। यदि आपने इस बार टीम नहीं बनाई है, तो इसका उपयोग प्रेरणा के रूप में कुछ अतिरिक्त अभ्यास समय को शामिल करने के लिए करें जब आप अगले वर्ष के लिए अपने लक्ष्य निर्धारित करते हैं।
विधि 2 का 3: अपना समय प्रबंधित करना
चरण 1. एक शेड्यूल बनाएं।
शेड्यूल बनाने से आपको यह नियंत्रित करने में मदद मिलती है कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, जो आपको अधिक कुशल बनाने में मदद करेगा। एक दैनिक एजेंडा बनाने का प्रयास करें जो यह बताता है कि आप अपने दिन के प्रत्येक घंटे को कैसे व्यतीत करेंगे। सोने और खाने जैसी प्रमुख चीजों को शामिल करना न भूलें।
- एक शेड्यूल से चिपके रहने से आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए समय समर्पित करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य स्कूल के नाटक में भूमिका प्राप्त करना है, तो आप अपने ऑडिशन के लिए लाइनों का अध्ययन करने के लिए समय निर्धारित कर सकते हैं।
- एक शेड्यूलिंग टूल चुनें जो आपके लिए सही हो। आप अपने कार्यों को एक दिन-योजनाकार में हाथ से लिख सकते हैं, या आप अपनी सहायता के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग कर सकते हैं। ऐसे कई ऐप हैं जिन्हें आप अपने स्मार्टफोन में रख सकते हैं ताकि आपको दिन भर कुछ खास काम करने की याद आए।
चरण 2. दिन का एक प्रभावी समय खोजें।
हर कोई अलग तरह से काम करता है, इसलिए एक शेड्यूल खोजें जो आपके लिए काम करे। अपने प्रत्येक कार्य को प्रत्येक दिन अलग-अलग समय पर करने का प्रयास करें। इस बात पर ध्यान दें कि आप कब अपने सबसे अधिक उत्पादक प्रतीत होते हैं।
- हो सकता है कि आप पाएंगे कि आप एक सुबह के व्यक्ति हैं। यदि आप दिन में सबसे तेज महसूस करते हैं, तो जल्दी उठने का प्रयास करें और अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को पहले पूरा करें।
- यदि आप एक रात के उल्लू से अधिक हैं, तो अपने सबसे महत्वपूर्ण अध्ययन को बाद में शाम के लिए सहेजने का प्रयास करें।
- यह देखने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा कौन सा काम करता है, अलग-अलग रूटीन आज़माने से न डरें।
चरण 3. कहो नहीं।
एक किशोर होने के नाते कई अलग-अलग जिम्मेदारियां आती हैं। आपको स्कूल, परिवार, दोस्तों और अन्य गतिविधियों को शेड्यूल करना होगा। कभी-कभी आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी थाली में बहुत कुछ है। जब ऐसा होता है, तो नए क्लब में शामिल होने या अतिरिक्त जिम्मेदारियां लेने के लिए "नहीं" कहने से डरो मत।
- शेड्यूल से चिपके रहते हैं, तो आपको अपनी प्राथमिकताओं को ध्यान में रखना होगा। सुनिश्चित करें कि आपके लिए वास्तव में जो महत्वपूर्ण है उसके लिए आप समय बचाते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र आपको छात्र परिषद के लिए दौड़ने के लिए कहता है, लेकिन आपकी प्राथमिकता ड्रामा क्लब है, तो ना कहने से न डरें। कहने की कोशिश करें, "मेरे बारे में सोचने के लिए धन्यवाद, लेकिन मेरे पास अभी बहुत कुछ चल रहा है, और मुझे अपने शेड्यूल पर टिके रहने की जरूरत है।"
चरण 4. ध्यान केंद्रित करना सीखें।
एक बार जब आप अपना शेड्यूल बना लेते हैं, तो आप अपने समय का सदुपयोग करना सीखना चाहते हैं। वास्तव में कुशल होने के लिए, आपको कार्य पर ध्यान केंद्रित करना सीखना होगा। अपनी एकाग्रता में सुधार के लिए कदम उठाएं।
- ब्रेन टीज़र करने की कोशिश करें। सुडोकू और क्रॉसवर्ड पहेली जैसे खेल आपके मस्तिष्क का व्यायाम कर सकते हैं और एकाग्रता में वृद्धि कर सकते हैं।
- एकाग्रता के लिए मन-शरीर का संबंध भी महत्वपूर्ण है। यदि आप तनावमुक्त और तनावमुक्त रह सकते हैं, तो आप अपने दिमाग को बेहतर ढंग से केंद्रित कर पाएंगे। अपने दिमाग को साफ़ करने में मदद करने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम या मध्यस्थता करने का प्रयास करें।
चरण 5. लंबी अवधि पर विचार करें।
अच्छे समय प्रबंधन का उद्देश्य आपको अपने लक्ष्यों को अधिक कुशलता से प्राप्त करने में मदद करना है। इसमें आपके शॉर्ट टर्म और लॉन्ग टर्म दोनों लक्ष्य शामिल हैं। अपनी प्रगति का मूल्यांकन करने और कोई भी आवश्यक परिवर्तन करने के लिए समय निर्धारित करना सुनिश्चित करें।
- अपने आप को चेक इन करने के लिए प्रत्येक सप्ताह एक समय चुनने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, "मूल्यांकन" के रूप में चिह्नित समय के 15 मिनट के ब्लॉक को शेड्यूल करें। अपनी प्रगति को प्रतिबिंबित करने के लिए उस समय का उपयोग करें।
- यदि आपको लगता है कि आप अपने लक्ष्यों की ओर आगे नहीं बढ़ रहे हैं, तो अपने शेड्यूल में समायोजन करने पर विचार करें।
विधि 3 का 3: शेष राशि ढूँढना
चरण 1. अधिक आराम करें।
कुशल होने की चाबियों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आप अपना अच्छा ख्याल रखते हैं। यदि आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं हैं तो आप कड़ी मेहनत नहीं कर सकते। काम, खेल और आराम के बीच अपने जीवन में एक अच्छा संतुलन बनाने का लक्ष्य रखें। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं।
- वयस्कों को प्रति रात 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। एक किशोर के रूप में, आपको 1-2 घंटे अधिक प्राप्त करने का लक्ष्य रखना चाहिए, क्योंकि आप अभी भी विकास कर रहे हैं।
- अच्छी तरह से आराम करने और एकाग्रता के बढ़े हुए स्तरों के बीच एक स्पष्ट संबंध है। तो आगे बढ़ें और अपने आप को एक अच्छी रात की नींद के लिए शेड्यूल करें--यह सब आपकी कार्यक्षमता बढ़ाने का एक हिस्सा है।
चरण 2. तनाव कम करें।
यदि आप तनावग्रस्त हैं तो अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना कठिन है। किशोरों पर सफलतापूर्वक बहु-कार्य करने का बहुत दबाव होता है, इसलिए कभी-कभी अभिभूत महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। तनाव कम करने के कुछ अलग-अलग तरीकों का प्रयास करें जो आपके लिए काम करता है।
- और व्यायाम करो। शारीरिक गतिविधि आपके दिमाग को साफ करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। बोनस: यह आपके शरीर के लिए भी अच्छा है!
- खुद के लिए दयालु रहें। भले ही आप पर कुशल होने और अपने लक्ष्यों को पूरा करने का दबाव महसूस हो, लेकिन अपने आप को थोड़ा ढीला करना न भूलें। नकारात्मक विचारों से बचें। जब आप कोई लक्ष्य हासिल करें तो खुद की तारीफ करना न भूलें।
चरण 3. मज़े करो।
जीवन कड़ी मेहनत के बारे में नहीं है। यह महत्वपूर्ण है, लेकिन काम को मस्ती के साथ संतुलित करना भी आवश्यक है। अपने दोस्तों और परिवार का आनंद लेने के लिए समय निर्धारित करना सुनिश्चित करें।
- जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं उन्हें करना आपकी प्राथमिकताओं में से एक होना चाहिए। अपनी दोस्ती को बढ़ाने के लिए इसे एक लक्ष्य बनाने का प्रयास करें। सप्ताह के लिए अपने शेड्यूल पर "करेन के साथ समय बिताएं" रखें।
- कुछ नया करो। जब तक आप कोशिश नहीं करेंगे तब तक आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आपको क्या पसंद आएगा। एक नई खेल टीम में शामिल होने से डरो मत या अपने माता-पिता से आपको एक नई कला प्रदर्शनी देखने के लिए ले जाने के लिए कहें। अच्छी तरह गोल होने से आपको अधिक उत्पादक व्यक्ति बनने में मदद मिल सकती है।
टिप्स
- अच्छा खाएं। यह आपको अधिक काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देगा।
- अच्छा आराम करो।